怀孕后我该怎么办？

怀孕九月应该怎么吃

在怀孕第九个月里，孕妈必需补充足够的蛋白质、铁、钙和水溶性维生素。此时准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质，食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好，还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充，应保证每天主食(谷类)400克左右，植物油也是必需的。第9个孕月还要注意补充维生素，其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月如果维生素B1摄入不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

另外，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300~400毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。还需要补充钙，胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如这个孕月里钙摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，可能会使孕妇发生软骨病。而为了利于钙、铁的吸收、还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C，所以各种新鲜蔬莱和水果应注意摄入充足。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妈参考。

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综上便是“怀孕九月饮食不能吃什么”和“怀孕九月应该怎么吃”的相关介绍，希望对孕妈们有所帮助。在孕九月的时候，孕妈们不光要注意饮食，也要注意卫生，因为随时都有可能会发生分娩。

怀孕怎么保养身体?

怀孕怎么保养身体?

1，合理的滋补品：当一个女人怀孕时，她必须均衡饮食，她吃的食物应该多样化，这样身体才能获得各种营养。孕妇不能随意吃喝。他们应该从健康的角度选择食物，并需要减少他们的口味要求。孕妇通常可以多吃水果和蔬菜，或者吃一些燕窝来补充。燕窝不仅能滋养皮肤，而且营养丰富，特别适合孕妇。

2。适当的运动：许多女性在怀孕期间不爱动。不是这种情况。孕妇在身体允许的情况下应该适当运动。否则，如果你长时间缺乏运动，你的身体状况就会恶化。但是，在运动时，还应选择少量运动，不能大力运动，以免影响胎儿，孕妇应做一些运动，如瑜伽或散步。3，孕妇应保持良好的心情，这样可以使宝宝发育得更好。

怀孕尿失禁应该怎么办?

怀孕尿失禁应该怎么办?

1.不能吃太多利尿的食物

由于利尿的食物不仅帮助排尿，会出现尿失禁的现象，因此要少吃海带、冬瓜、西瓜等食物。除此之外，在怀孕期间要控制饮食，不能太胖也不能太瘦，以免增加腹腔的压力，或者胎儿出现营养不足的情况。

2.不能憋尿

由于盆骨底的肌肉收缩，若长期憋尿就很容易出现肌肉松弛，从而出现尿失禁，另外出门的话，可以使用护垫，以免出现尴尬，但要记得勤换，以免细菌感染。

3.预防便秘

由于长期便秘以后，会让排便压力影响到盆骨的肌肉，造成尿失禁，若每天有一个固定时间排便的习惯，可以避免便秘。

4.加强肌肉的锻炼

目前很多孕妈的阴部肌肉收缩能力不是很好，很难控制盆骨肌肉收缩，从而无法控制排尿，从而在平时在多进行锻炼，多做些有利于盆骨肌肉锻炼的运动。

综上所述，怀孕期间出现尿失禁分生理性和病理性，若出现生理性的就不需要药物治疗，但需要进行专业盆骨肌肉锻炼，还能不至于产后出现尿失禁;若是病理性的尿失禁，就一定要对症治疗，以免影响到胎儿的健康。

保养卵子，我们该怎样做?

保养卵子，我们该怎样做?

1、饮食搭配合理。例如多吃含铁，锌量高的食物，为卵子提供养分;维生素C和维生素E促进卵子生长，减少患卵巢癌机率;豆类食品可以调节女性雌激素水平和内分泌。

2、劣质的指甲油、染发剂、烫发剂等可能含有毒化合物，对身体造成危害。劣质精油可能会降低卵巢活力。

3、工作压力大或者焦虑躁郁等都可能影响女性内分泌，打乱卵巢正常排卵。选择劳逸结合，适当运动，学会减压。尤其备孕夫妻，要提前有一定时期的运动，为备孕提供一个良好的身体条件。

4、健康的性生活，多注意卫生；无备孕计划时，则做好避孕措施，因为妇科炎症可能会影响到你的卵巢功能。

5、尽量少吃止痛药，长期服用者会抑制大脑神经，“误导”神经中枢发出降低卵巢运转速度，从而减少卵子活性。