康复医学诊所信息

　　门诊时间：周一至周六9：00-17：00

　　预约/咨询电话：0105927-7500 / 4008-919191

　　骨盆底肌肉是位于骨盆底部的肌肉，由外到内三层肌肉组成。骨盆底肌肉在控制膀胱排尿和不渗漏中起重要作用。骨盆底肌纤维分为慢肌纤维和快肌纤维，其中慢肌纤维占70％，主要是在休息条件下保持支撑功能。 快肌纤维占30％，这导致骨盆底肌肉迅速而有力地收缩。

　　

　　像身体中的其他肌肉一样，骨盆底肌肉在某些时间和条件下会减弱。 这些因素包括怀孕，阴道分娩，腹压升高，骨盆手术，更年期，超重和营养不良。对于跑步和跳跃时咳嗽，打喷嚏和跑步渗漏的患者，骨盆底运动（Kegel运动）可以改善渗漏症状。

　　提示：凯格尔运动

　　凯格尔运动凯格尔运动，也称为骨盆运动，由美国医师阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）于1948年出版。 通过反复缩放骨盆肌肉“）来进行。凯格尔运动通常被认为可以治疗压怎么做试管婴儿图解力性尿失禁，尤其是产后妇女的咳嗽，打喷嚏和尿漏。凯吉尔运动是通过节律性收缩和骨盆底肌肉松弛来增强肌肉力量和张力。

　　在锻炼骨盆底肌肉之前，我们必须首先找到骨盆底肌肉并感知其运动。 当骨盆底肌肉收缩时，我们必须产生一种会阴被拉紧并向上提起的感觉。您可以在仰卧姿势下进行肌肉收缩运动，也可以用手指感觉到骨盆底肌肉的收缩。在排尿过程中，有些人会收缩骨盆底肌肉并中断尿液补充，这会影响膀胱的排尿功能，因此不建议将其用作骨盆底肌肉的锻炼方法。找到骨盆底肌肉的运动后，我们可以在不同的位置锻炼骨盆底肌肉，例如卧位，坐姿和对齐位置。

　　缓慢的肌纤维锻炼是将骨盆底肌肉收紧8-10秒，放松骨盆底肌肉并休息15秒，然后再次收紧骨盆底肌肉，并进行第二次骨盆底收缩，重复10-15次 是一组练习。当盆底肌肉收缩时，请注意保持正常呼吸，不要屏住呼吸，屏住呼吸！如果骨盆底肌肉收缩不能持续8-10秒，您可以根据自己的评估结果和医生的建议选择收缩3秒或5秒。 同时，根据医生的建议选择合适的运动姿势，使盆底肌肉可以达到合适的运动锻炼效果。

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　　快速肌纤维运动是将骨盆底肌肉拉紧1秒钟，放松1秒钟，然后重复10-15次。在锻炼骨盆底肌肉时也要保持正常呼吸。 不要屏住呼吸。

　　每天至少需要重复上述练习3组。 每次收缩的时间和每天的运动次数可以根据肌肉耐力的程度而增加。骨盆自由操需要15-20周。

　　

　　骨盆底肌肉的锻炼最好在医学专家的指导下进行。 专家将首先对骨盆底肌肉进行详细的评估和检查，然后根据评估结果为患者提供个性化的训练计划设置，运动技巧和细节。骨盆底肌肉的评估可以由专业医生进行，骨盆底肌肉表面肌电图可以获取有关骨盆底肌肉收缩能力的数据，并且可以使用骨盆底肌肉来指导骨盆底的收缩 通过生物肌电图检查底部肌肉。对于非常弱的骨盆底肌肉，肌肉的局部电刺激有助于激活骨盆底肌肉的运动，最终使骨盆底肌肉产生积极的运动。

　　骨盆底肌肉知识

　　1。 什么是骨盆底肌肉？有什么作用？

　　骨盆底肌肉是骨盆底部的肌肉，为骨盆器官提供支撑，维持腹腔压力并稳定骨盆和脊柱，并在排尿，排便和性功能中起不可或缺的作用。

　　2。 骨盆底功能障碍有哪些症状？

　　骨盆底肌肉功能障碍可能会引起诸如尿失禁，尿retention留，盆腔器官脱垂，便秘和盆腔疼痛等症状。其中，咳嗽，打喷嚏，跳跃，奔跑和其他腹部压力升高时，尿引起的应激性尿失禁的症状很常见。

　　3。 产后腰痛与骨盆底肌肉功能有关吗？

　　产后腰痛需要由专业的康复医生/医师进行详细评估，以确定腰痛的原因。一些腰痛的患者可以在增强骨盆底肌肉的力量和功能后缓解腰痛的症状。

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　　4。 生产过程中侧切是否会影响骨盆底肌肉？

　　在生产过程中的侧切口期间，部分骨盆底肌肉将被切断，切口上的裂痕会缩短并拉紧生殖器部位的软组织。骨盆底肌肉的运动可以帮助减轻张力并缩短骨折痕迹，并有助于恢复骨盆底肌肉的功能。

　　

　　5， 治疗期间会疼吗？

　　根据要治疗的病情，某些治疗可能会引起轻度不适或疼痛。康复医师/医师将评估您可能会刺激您的疼痛的行为。治疗后，一些患者会加重不适感，这些不适感通常会在1-2天内消失。

　　6。 我需要带些什么？

　　在北京和睦家医院外的医疗机构进行相关检查和成像胶片和报告，包括相关病历，X射线检查，核磁共振检查，CT检查，超声检查等。

　　关于作者

　　

　　宋小燕

　　副主任医师康复医学医师

　　博士 宋晓燕于1992年毕业于天津医科大学，获得临床医学博士学位。毕业后，她在卫生部北京医院康复医学科工作了10年，并在日本仙台东北大学医学中心的康复医学中心和芬兰国立大学康复中心完成康复医学培训。

　　自1993年以军事康复医学医生的身份开始工作以来，Dr。 Song主要治疗腰痛，颈椎病，骨关节炎，运动损伤，骨科手术和中风患者的功能康复，儿童肌性斜颈以及儿童运动功能的发展评估和训练疗法，产后和骨盆底功能评估和训练疗法 妇女，乳腺炎的物理疗法和妊娠淋巴水肿。

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