健康的饮食可有效保障人们避免受到疾病的威胁，因此，我们要养成良好的饮食习惯，最好是严格按健康标准来搭配三餐的食物。尤其是晚餐，如果晚餐进食一些不利于消化吸收或是影响人体健康的食物，就等于在慢性自杀，严重危及到人们的生命健康安全。接下来的建议，为人父母的都应该看一看：

1.大量辛辣食物人体适当进食一点辣椒有促消化作用，还能补充多种维生素，但是如果晚餐时间摄入大量的辛辣食物则是对肠胃的一种折磨和伤害。辣椒、大蒜、花椒等大量刺激性的食物会导致肠胃产生灼烧不适，从而引发便秘、消化不良、溃疡、上火、痘痘等多种症状，危害到人体健康，干扰睡眠、饮食、日常生活，造成诸多不便。晚餐，最好是少吃或是不吃辛辣食物。2.粘硬类的食物过粘的食物会导致肠胃消化功能减弱，消化不良、腹胀、腹痛、腹部不适等多种问题。尤其是消费功能本身就不太好的人群，更是不宜在晚餐进食过粘性的食物，例如年糕、切糕、汤圆、糯米等。此外，晚餐摄入过硬的食物也不利于肠胃消化吸收，过硬的食物进入消化道之后，消化道需要加班加点工作，也就导致消化活动亢奋，不止是影响睡眠质量，还会导致急慢性胃炎等疾病的产生。3.胀气类食物有些家庭很喜欢吃豆类、茄子、土豆、芋头等食物，这些食物都有一个共同的特点，那就是它们吃了之后容易胀气，这也是为什么有些人在大庭广众之下有不雅行为的原因。胀气是消化系统的一种自我缓解的功能，在摄入了容易胀气的食物之后，产生的气体需要及时排出体外，不然人体就会非常难受。晚餐进食胀气类食物会出现腹胀难受、放屁多等现象，不利于人体健康。4.油腻类食物一日三餐的正确安排应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚餐因为人体需要好好休息，各器官也需要好好排毒，如果吃太多油腻食物会导致消化功能一直在工作，而无法得到正常的休息，加上夜间消化系统变缓，油腻食物无法正常消化吸收的情况之下便会消化不良，从而出现腹胀、便秘、食欲下降等不健康症状。人们拥有这些晚餐习惯，就等于在慢性自杀，总有一天健康会出问题。