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　　我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。

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帮女郎的来信越来越多了，看到大家的来信帮女郎很开心，希望我们的回答能给你们带来帮助。

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先来看看网友的来信：

　　帮女郎：　

　　你我今年21岁，性格内向，心情沉重为生活的辛酸，3年前我来到南昌开始大学生活，也开始护肤生涯，但是我的皮肤当时已经是严重的问题皮肤了，大1时脸上容易长痘,后来经过面膜，祛痘印霜的调理，皮肤现在不长痘了。

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也变的很光滑，痘印也不很明显了。

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但恼人的是我脸上有斑，我读大学前从来没有保养过皮肤，出门什么也不涂，不打伞，疯狂的在太阳下行走，也因为我比较孤僻，没有朋友，什么事都是一个人，内分泌失调也是很久的事了，我去浪漫香榭丽那里测过，说是由内分泌失调引起的黄褐斑，我买了香榭丽的一套产品，效果怎么说哪？感觉皮肤很好，滑滑的，嫩嫩的，不照镜子绝对的大美女，可是斑不见消，也许是时间太短了，从使用到现在有2周了，后天我去做脸部护理，也许结果会好点。

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　　我从小就有便秘，平时很喜欢喝水，几乎就是水桶，水果也坚持吃，酸奶也在喝，但还是每天催便便才会催下，我想做个正常人，排便轻而易举，小事一桩。

　　另外，我有严重的黑眼圈，是上大学后有的,我是北方人，在家晚上8～9点就睡了，在南昌10～11点还很热闹的说笑，这个很不习惯，现在习惯了，但也是忍受习惯的，很反感熬夜，熬夜百无利，有时大家都睡觉了，我很想睡却睡不着了，心里好大的压力，我知道睡眠的重要性，越想睡越睡不着，也许是由于便秘，睡眠不足，我的血液循环很差，身体特别容易感到疲劳，我肤色不均，黑眼圈总也不消，眼霜一直在用，早上涂眼霜的时候眼镜就好疼，如果昨天好晚睡,，眼镜好疼，昨晚不熬夜，眼镜轻微的疼痛，我想知道这是为什么？我的眼睛容易疲劳，不知道为什么我一面对我的笔记本眼镜就不舒服，适应了1段时间好了些，可是看笔记本屏幕上的字还是吃力的，抗疲劳的眼药水一直在用，我每天喝菊花枸杞水的。谢谢！

网友：忧心

　　健康帮女郎：

　　亲爱的，感谢你的来信，从你的信中来看，你说你从小就有便秘的问题，尝试过很多方法都没有治愈，上大学后从北方来到了南方，气候饮食的差异，加上作息的不规律，这些都是造成你现在便秘越来越严重的原因。你说你心里有很大的压力，是因为便秘让你心情不好?有心理压力吗?帮女郎希望你不要再为便秘的事情难过，给自己添加压力了!压力是造成失眠最主要的原因，你都知道失眠不好，那就更要让自己好好休息了。眼睛难受，黑眼圈严重，是因为你睡眠质量差导致的，你想想啊，睡眠不好，眼睛没有得到休息，眼睛当然会难受，时间一长身体素质也跟着下降，内分泌也会出现问题，这些都是导致你现在便秘等症状久久不能好的原因。你现在的头等问题就是：便秘！只要解决了便秘这个问题其他的问题就一并能解决了。希望你不要再忧心忡忡了，乐观的生活最重要，心情好可以治百病，很多时候心里问题也是导致各种不健康问题的关键因素。

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　　你说你很喜欢喝水，简直就是水桶，也有喝酸奶，但你的方法真的正确吗?上次厕所的数量和次数的多少与饮食有密切关系，所以应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

　　饮食加正确的喝水

　　1.空腹喝水

　　早晨起床，空腹喝一杯蜂蜜水或一杯盐水，用温水调和。便秘较严重者，建议喝盐水，一定要空腹喝，坚持一个月看看，不要三天打渔两天晒网哦!

　　2.空腹喝橄榄油

　　橄榄油富含维生素e，能够**消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者。

　　3.食用高纤维饮食

　　由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质，使之无法接触肠黏膜，减少毒害，使大肠癌发生的机会大大减少。此外，因为富含纤维的食物都有体积大，热量低的特性，因此食用此类食品既可使人有饱足感，又不会吃进太多热量，对怕胖的现代人而言，是一大福音。因为膳食纤维具吸水膨胀的特性，因此也有些医师会利用含有植物天然纤维成份的药物，嘱咐减肥者于饭前和水服用，使胃的空间被占据，使得吃正餐时无法再吃太多东西，以达到饮食减量的目的。

　　同时，这类含植物纤维的药物也可以作为膳食纤维的补充剂，具有预防或治疗便秘的效果。不过这些纤维补充剂只能补充“纤维” ，并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时，也获得其他营养素或有益的物质。

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