孕妈们都知道，

　　怀孕期间感冒，

　　不仅仅是对于自身的健康会有很大影响，

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　　同时也会影响到腹中宝宝的正常生长发育。

　　那么如何预防孕期感冒呢？

　　跟着膳食君来看看吧！

　　

　　为什么要重视孕期感冒？

　　

　　准妈妈在怀孕期间，心脏负荷会比较大，如果出现感冒后显示的症状都会比正常人严重。

　　严重时甚至可能导致腹中的宝宝畸形甚至死亡。因此，预防孕期感冒，是每个准妈妈必须重视的事情。

　　

　　怎么通过饮食预防感冒 ？

　　

　　准妈妈们可以通过饮食来提高免疫力，以达到预防感冒的作用。主要就是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素，以及充足的蛋白质。

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　　1.补充蛋白质等营养素

　　因为蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

　　另外，维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素。

　　

　　

　　2、多吃蔬果补充维生素C

　　众所周知，维生素C对于预防感冒有很好的作用。

　　因此在孕期建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如橙子、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

　　

　　

　　3.遵守广州亲子宝贝代孕价格平衡膳食原则

　　每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

　　

　　在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力？

　　

　　

　　1、勤洗手，多开窗

　　孕妇外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用肥皂和流动水洗手。

　　在家应该定期开门窗，注意通风散气，保持新鲜的空气流通。每天开窗通风的时间应不少于2小时。

　　

　　

　　2、适当锻炼

　　孕妈要适当运动，锻炼身体才能增强自身的抵抗力。锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼，如每天坚持在空气好的地方散步30分钟，但应注意避免剧烈运动以防流产。

　　

　　

　　3、尽量避免去人多的公共场所

　　孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，如电影院、大商场、超市，因为这些地方人流量太大，感染病毒的机会大大增加，容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染，这是对胎儿有伤害的病毒。

　　

　　

　　4、注射流行性感冒疫苗

　　流行性感冒疫苗是灭活的，注射流行性感冒疫苗是安全、有效的预防感冒的方法，而且价格便宜。

　　在感冒的广州中泰国际助孕公司流行季节（每年10月至隔年5月），准备要怀孕和孕中期、孕晚期的妇女，以及有慢性心肺疾病的孕妇，皆应接受流感疫苗注射。

　　

　　总而言之，只要平广州专业的助孕包成功时营养全面，睡眠充足，并多运动，身体免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也相应变强，自然也能避免感冒，保证肚中宝宝的健康了。

　　膳食食谱：草菇炖豆腐

　　

　　

　　材料：豆腐 500克

　　草菇 25克

　　油菜心 25克

　　调味料 适量

　　做法；

　　将油菜心洗净，淀粉加水调成湿淀粉。

　　豆腐切厚块，入开水锅焯烫，捞出沥干。

　　锅内注油烧热，放入绍酒、清汤、草菇、菜心、精盐、酱油、味精、豆腐块烧沸。

　　最后用湿淀粉勾芡出锅即可。

　　

　　膳食计改版啦！

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