天下所有的孕妈都希望能平安度过孕期，生下一个健康聪明的宝宝。为此，孕妈们在孕期会非常注意保养身体，保持运动却不劳累，营养充足却不过度。

　　广州试管婴儿代孕招聘电话今天就给大家推荐几个孕期养胎要注意的点——怀孕时，保持“晨起三坚持，饭后三不做”，胎儿会发育得非常好！

　　1、晨起坚持先排便

　　尽管“宿便”的说法并不科学，但孕妈晨起坚持先排便还是很有必要的。在怀孕期间，便秘是一件非常正常的现象。

　　随着胎宝宝的发育，孕妈的子宫越长越大，就会压迫到直肠；而且在孕期，孕妈体内含有大量孕激素，会使得肠胃平滑肌因张力降低而松弛，肠胃蠕动减少，孕妈自然很容易消化不好。

　　因此，孕妈晨起要坚持先排便，并多喝水、多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，促进排便。

　　2、晨起坚持空腹喝一杯白开水

　　别小看了这一杯白开水，对于孕妈来说晨起一杯白开水作用可是很大的，能够刺激消化系统，温润肠胃，促进食欲，对缓解便秘和预防痔疮是很有帮助的。

　　此外，还能稀释血液扩张血管，加快血液循环，有助于孕妈恢复精力。

　　3、晨起坚持营养早餐

　　空腹喝过一杯水后，孕妈的消化系统已经被调动起来，是时候来顿营养早餐补充能量了。

　　早餐对于孕妈来说是很重要的，一日之计在于晨，早餐吃不好，胎宝宝的营养怎么跟得上？研究证明，在经历了一晚上的空腹状态后，孕妇体内会产生一种对宝宝生长发育有害的酮体，需要补充营养以降低其含量。

广州助孕价格表　　而且，孕妈的饮食规律也会影响到胎宝宝日后的饮食规律，万不可掉以轻心。孕妈要多吃一些全麦制品、豆制品、奶制品、蔬菜瘦肉等有营养的食物做早餐。

　　1、饭后不做运动

　　有的孕妈天生闲不住，饭后不走动走动就感觉自己心里痒痒，哪怕是在怀孕期间也依然如此。

　　但是饭后直接运动会刺激肠胃，出现呕吐、恶心、胃痉挛等症状；即便没有这么严重，运动也会大幅占用体内血液，导致肠胃缺少广州代孕机构招聘用来消化吸收的血液，导致消化不良。

　　如果孕妈实在好动，也请在饭后半个小时再运动哦！

　　2、饭后不做“躺尸”

　　一样米养百样人，有的宝妈恰恰相反，根本懒得动，吃完饭后肚子又涨，干脆直接就躺下了。

　　然而躺下可不是一个对消化有利的姿势，四肢是舒服了，肠胃可遭罪了，食物会堆积在胃中，既不舒服又影响营养吸收。

　　3、饭后不做低头族

　　必须承认，现在的智能手机是非常方便的，很多人都成了“低头族”，而孕妈在饭后既不能立刻运动又不能躺着小憩，那么玩手机就成了一个不错的选择。

　　但是玩手机可是会消耗孕妈精力的，在大脑高速运转时，血液上涌，肠胃处就会供血不足，从而影响消化。

　　建议孕妈在饭后和家人聊聊天，休息半小时后可以出去散散步，总之不要沉迷手机。

　　胎宝宝的健康是头等大事，孕妈们还请加油哦~祝所有的宝宝都能平平安安降临人世！