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　　准妈妈也能跑步吗？

　　对于绝大部分准妈妈来说，平时活动的时候，都会非常小心，生怕一个不注意，就动了胎气。

　　但是也经常会发现有各种准妈妈跑步，甚至参加马拉松比赛。

　　怀孕了，到底能不能跑步？又该注意些什么呢？

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　　前两年，女明星姚晨在怀孕时，po出自己一组做运动的照片和视频。

　　一时之广州试管助孕成功率多少间，网上的评论「褒贬不一」，很多网友说她太过于折腾，不为肚子里面的宝宝着想。

　　其实很早以前，准妈妈也被专家们建议运动心率不要超过140跳/分，而且剧烈的运动不要超过15分钟，像跑步这样的运动更是十分不鼓励孕妇参与的。

　　但随着人们对于怀孕和运动的认知更新，怀孕的女性现在更多的是被鼓励通过参加运动保持健康。

　　最新的科学研究也表明了：在怀孕期间每天锻炼20到30分钟，可以降低妊娠期糖尿病、早产、子痫前期(妊娠高血压)、出生体重过高的婴儿以及剖腹产的风险，还会改善宝宝的大脑发育。

　　并且，喜欢跑步的同学都知道，跑步可以让你感觉更好，缓解焦虑，这对于那些容易在怀孕时焦虑的准妈妈来说，是广州代孕操作流程 不错的释放情绪的方式。

　　但是，这一切都需要在专业的医生和训练师指导下进行的。准妈妈盲目的去跑步，其实风险很大。

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　　怀孕跑步是有风险的，可能会出现很多问题：如出血、胎盘问题或子痫前期，也可能会使你有早产的风险。

　　对比较难把握的问题，要好好和专业的医生进行沟通，让他们根据经验判断你是否安全，并给你一些专业的建议。

　　另外，在运动中你可能会频繁的出汗，所以一定要充分补充水分。而且在炎热或潮湿的日子最好在室内运动，尤其是在头三个月，持续的高体温(超过38.5℃）可能会导致胎儿的神经缺陷。

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　　注意事项：

　　孕期均不建议剧烈运动，以免增大耗氧量而诱发心血管意外。

　　中晚孕期应避免仰卧位的运动姿势。因为仰卧位时增大的子宫可压迫下腔静脉而阻碍回心血量，导致心输出量减少、血压下降，造成仰卧位低血压综合征。

　　孕期不宜过度有氧运动。因为母体全身骨骼广州助孕包性别费用 肌的高氧耗和高代谢，会造成胎盘灌注血流量减少，引起胎儿低血糖进而导致胎儿宫内生长受限；有时交感神经过度兴奋将会刺激机体分泌去甲肾上腺素，诱发子宫收缩而引起流产或早产。

　　此外，如果有下面这些情况，非常不适合在孕期做运动：

　　羊水异常、中晚期妊娠持续性阴道出血、心血管疾病、宫颈内口松弛、妊娠期糖尿病、胎儿异常、有胎儿生长受限史、有≥3次的流产史、有早产史、有阴道流血史、限制性肺部疾病、多胎妊娠、前置胎盘、子痫前期或妊娠期高血压、先兆早产、胎膜早破、严重呼吸系统疾病。

　　如果出现以下症状，如运动期广州七星助孕骗间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩，应立刻停止运动并尽快就诊。

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　　怀孕后，很多妈妈的身材或多或少有些走样。

　　有不少辣妈们在产后急于想要恢复自己的身材，这时候他们可能会用跑步的方式，不过，操之太急显然也是不合适的。

　　如果妈妈们想在产后跑步，至少要在产后6周，获得医生的批准后再开始跑步。

　　如果恢复状况良好，可以练习一些有针对性的瑜伽体式，塑形的普拉提等等。

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　　产后恢复的时候不能做太剧烈的运动。因为怀孕的时候，子宫的增大甚至会使我们的五脏六腑都移位，要留出足够的时间给自己的脏器广州的精因宝贝和子宫慢慢恢复。

　　建议从以短距离走动为主，慢慢的加大行走距离，循序渐进。

　　参考来源：

　　Runner's World

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