有不少的孕妈的预产期是在冬季，那么就要在冬季坐月子，冬季想要科学的坐月子的话有很多需要注意的，首先饮食方面要清淡适宜，荤素搭配，不要吃生冷等食物，日常的生活中要注意也要注意室内温度等，本文整理了冬季科学坐月子的方法，以供各位参考。

第一个原因，生活饮食习惯而导致的。

主要原因是女性有熬夜，睡眠不足，睡眠质量差的习惯，并且还影响他们的免疫力。导致月经紊乱，卵巢早衰症状，长期饮食或服用减肥药的力量也会导致卵巢早衰;过紧穿内裤，会影响卵巢的发育，还会导致卵巢损伤和过早衰老。

冬季补肾方法

冬季该如何养生？很多人们都会在冬季的时候问这个问题。然而养肾的最佳季节就是冬季，所依我们在冬季如何养生，可以重点地指出在冬季应该如何养肾。首先我们先要养成一个好习惯，定时喝水、少喝含有咖啡因等的饮料….那么究竟冬季补肾是6个小方法是什么？快来看看吧。

1、固定时间喝水

水是人体的重要组成部分，水对人体起着十分重大的影响。若人体内自身的水液不足，就有可能导致体内废物毒素的积聚，从而加重自身肾脏的负担。因此想要养肾，首先请定期喝水。

2、少吃盐

现代人对重口味都比较偏爱，但是如果人体摄入过多盐分，就会加重肾脏的负担。

3、用温水刷牙和漱口

冬季用温水刷牙和漱口，有助于保护牙齿，进一步地保护好牙齿就是保护好肾。

4、少喝饮料

有些饮料内含有咖啡因，就会导致你喝完之后自身血压升高，也会对肾脏造成伤害。

产妇坐月子食谱

产妇在分娩后身体较为虚弱，对营养需求量比较大，应该及时补充营养，对自身身体恢复和给宝宝哺乳奠定基础。产后三~五天，应该多吃点补充气血的食物，如面条、小米、鸡蛋等，食物应当无渣或少渣，剖宫产食物要促进通气。

产后五~七天：这个阶段产妇身体状况已明显恢复，这时可以补充富含蛋白质的东西，同时也要注意营养均衡和易于消化，如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等。这些食物既更容易被产妇吸收，也能快速补充气血，使产妇身体进入哺乳状态。

产后七~三十天：这个阶段产妇要注意适当滋补，补充维生素和微量元素。除了寒冷、辛辣和刺激的东西外，产妇也可以吃些相对之前油腻的东西了。也可以吃些新鲜蔬果，如苹果、香蕉等，这些都是完美的维生素补剂和补血剂。

冬季养生方法和要点

冬季是进补的好时节，要说具体的方法和要点，大致可以归纳为以下几点：

1、多喝汤

汤，不仅是富含营养，同时也易于人体消化吸收。有研究表明长期喝汤的人大部分都营养良好、身体健康，所以喝汤不仅可以增加体内的津液，还可以增强体质。在寒冷的冬天喝上一碗热腾腾又美味的汤，还可以抵御严寒，一举两得。

2、多吃蜜

蜂蜜是大家公认的健康食品，不仅可肺止咳，还有养颜、通便等作用。蜂蜜富含多种蛋白质、维生素、氨基酸，以及各种挥发油、酶类，是一种很适合冬季食用的食物。但在食用蜂蜜时应注意，不宜用开水冲服，开水的温度过高，会破坏蜂蜜中的营养物质，用温水冲服即可。

3、多喝水

多喝水也是我们老生常谈的问题了。喝水不仅可以补充体内水分，还可以预防感冒、排毒、降血压。人可以三天不吃饭，但不可以三天不喝水就足以说明多喝水对将康有多重要。但在喝水的时候也应注意不要一次性喝的太多，最好一次控制在250毫升以内，以避免出现水中毒的现象。

4、多喝粥

粥是对我们的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不仅可以抵御室外的严寒，还可以防止因冬天干燥而对身体带来的影响。并在粥对感冒也有预防的作用，对于消化系统不好的人来说，喝粥对消化系统的调理胜过一切补药。