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补充叶酸是备孕极其重要的一环，但是很多新手夫妇甚至是不少过来人都对叶酸补充一知半解，叶酸到底该怎么补？什么时候补？一次补多少？今天来给大家详细的介绍。

一、叶酸的前世今生

叶酸也叫维生素B9，是维生素B复合体之一，是一种水溶性维生素，相当于蝶酰谷氨，是1941年米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

二、为什么要补充叶酸1.预防神经管出生缺陷

美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

2.减少准妈妈患先兆子痫的风险

研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

3.降低妊娠高脂血症发生的风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

三、叶酸的服用方式

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。

准妈妈在备孕期间应服用0.4毫克叶酸，5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，在选择购买时或领取时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。

服用时切记是按量计算，比如两片叶酸含量是0.4毫克就吃两片，一片含量是0.4毫克吃一片就足够了。一定要问清或者看清含量。

四、叶酸过量也会有副作用

服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；

服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；

个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；

五、男性也需要补充叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

有研究结果显示，摄入叶酸水平最高的男性出现精子异常的几率最低，即每日获得的每日摄入722至1500μg，危险系数会降低20%至30%。

知道如何补充叶酸了吗？备孕的朋友们赶快补起来吧！

　　亲亲宝贝小编提醒广大备孕期的夫妻，在准备怀孕之际，请做好身体疾病的预防，以便更顺利的怀上宝宝，在此，小编也为大家总结了一下，怀孕前的准备工作中，主要要注意以下这些疾病的预防：

　　1.风疹病毒感染

　　风疹是由风疹病毒感染引起的呼吸道传染病。患病后症状往
往较轻，表现为突然发热、头痛、乏力，并伴喷嚏、咳嗽、咽痛等不适，随之出现从面部至全身的皮疹。不过，皮疹会在3天后消退，体温也会下降，病情很快痊愈。

　　2.巨细胞病毒感染

　　在我国巨细胞病毒感染非常普遍，很多人在儿时就已经被感染过。

　　3.水痘-带状疱疹病毒感染

　　水痘-带状疱疹病毒寄存于患者的上呼吸道和皮疹的疱疹液中，可通过呼吸道飞沫或直接接触传染给他人。病毒侵入体内以后，先在上呼吸道及鼻咽部繁殖，然后侵
入血液循环中，并侵袭皮肤及内脏，引起引起水痘和带状疱疹这两种疾病。

　　4.单纯疱疹病毒感染

　　单纯性疱疹病毒在人群中广泛存在，患者和病毒携带者是传染源。其中，口型疱疹可引起口腔、唇、眼、脑及腰以上部位感染，多为隐性感染，并不表现出症状;生殖器型疱疹可引起生殖器和腰以下部位感染。

　　5.弓性虫感染

　　弓性虫是一种形如新月或弓性的原虫，小到只能在显微镜下才能看到。现在，很多人都养猫、狗等宠物，而这些宠物体内都有可能有弓形虫寄生，特别是猫。12