想要通过顺产的方式来分娩，孕妇在孕期内就要适当运动，正确的运动可以增强盆底肌的韧性，对顺产有很大的帮助。增强盆底肌韧性的运动有很多种，比如说提肛运动就是很实用的，那来了解下孕妇如何做提肛运动？
孕妇做提肛运动没有特别严格的要求，站着就可以完成。先用力向上收紧臀部维持五秒钟，然后再慢慢的放松，十秒钟之后重复这个动作。建议孕妇每天做三次，每次一组，一组是十五次次。孕妇千万不要过度训练，避免运动过量引起宫缩，那就得不偿失了。
提肛运动主要就是促使肛门收缩，然后再放松肛门，没有什么难度。孕妇在仰卧的时候也可以做提肛运动，进行运动时需要保持双腿交叉状，然后将大腿和臀部用力夹紧，促使肛门有紧缩感。保持这个动作五秒钟，每次做十次左右，每天两到三次即可。
孕妇经常做提肛运动不仅有利于顺产，还能预防痔疮。由于提肛运动可以锻炼肛门括约肌，能够减少直肠脱垂的几率，因此对预防痔疮有很好的效果。孕妇做提肛运动最好选择在饭后两小时，不要在吃饭后立即做提肛运动。
代怀孩子费用多少_代怀孕助孕机构_妊娠期糖耐量试验怎么做提到耐糖试验，相信很多孕妇都不清楚这个项目。其实该试验在孕期是每个孕妇都需要进行的一项检查，目的是排除孕妇患有糖尿病的可能。不过，因为很多孕妇都不了解耐糖试验，因此孕妇怀孕后要及时跟医生了解这些情况，好做心理准备。那么，孕妇怀孕期间耐糖试验怎么做？
如果孕妇要做耐糖试验，那么检查前要正常饮食，但在检查的前天晚上七点后不能够吃东西，甚至是喝水。然后第二天早上到医院进行空腹抽血检查，抽血完后需要服用一定量的葡萄糖水，然后每隔半小时抽血一次，一般需要抽三四次。这就是孕妇做耐糖试验的全部过程，因此孕妇不用担心，最好先准备小零食，在检查结束后食用。
一般正常情况下，身体健康的人在两小时内，其血糖就会降低到正常范围内，如果血糖没有降低，那么说明身体有问题，需要进行深度检查。总之，孕妇在做耐糖试验之前，除了要正常饮食外，还需要保持情绪稳定，不要剧烈运动，否则会影响血糖检测结果。
而且，孕妇在进行耐糖试验时，不要因为肚子饥饿就偷吃东西，最好提前跟医生说明一下自己的身体情况。而且检查过程中要配合医生安排，不要过度紧张。
如果可以，孕妇可以叫家里人陪伴来转移注意力。
说起坐月子，让很多产妇望而生畏，整整一个月不能出门啊，还得接受各种禁忌，哦我得嘎达，要亲命啊。于是掰着手指头熬过了月子以后，好多新妈咪就像冲出了牢笼的小鸟，那叫一个爽！ 终于自由啦，终于解放啦！
于是，很多妈妈开始各种嗨， 吃小吃，熬夜娱乐，使用凉水，还有妈妈开始做繁重家务，任性啪啪，穿衣不注意保暖，吹冷空调等等。 用不了多久，你就 会发现身体出现问题，腰痛，头痛，手指痛，手腕痛，各种不舒服找上门来。
不是出月子了吗？ 为什么身体还会出现各种不舒服呢？ 其实啊，身体的恢复，一个月是绝对不够的，传统的坐月子是30天，但是要恢复得很好，需要42天，完全恢复则要60天。这是因为子宫体回缩需要6周的时间，才能接近非孕期子宫大小，产后腹部的恢复也需要6-8周。所以管家提醒产后妈妈，月子多做两天没坏处，当然管家所说的坐月子不是指传统月子，不能洗澡不能出门，而是要提醒你不能像一般人似的无所禁忌，以下5条还是要做到：
1：不能劳累
虽然出了月子，但是你的身体还没完全复原，气血亏空还没完全回复，所以劳累会消耗体能，尤其是不能提重物，劳累延缓回复，而且还有可能让身体生病，比如贫血，头晕乏力，子宫下垂等。尤其是哺乳的妈妈更要注意休息，才能产更多的奶。
2：不能长时间的站立行走
一位北京的新妈妈，剖腹产，满月之后没今天就跟朋友一起出去逛街了，逛了三个多小时，结果回到家就感觉肚子疼，而且剖腹产的刀口有液体渗出来，可把她吓坏了，老实的躺在床上不敢动了。剖腹产的妈妈比顺产的妈妈回复的更慢，所以100天之内最好好好养护，毕竟是做一个手术啊亲！ 顺产的妈妈也不不能长时间的站立和
行走，容易腰腿疼。另外给宝宝洗澡换尿布，很多妈妈喜欢弯着腰，也会导致腰痛。
3：不能碰凉水
有的妈妈出了月子之后洗手，洗毛巾为了省事直接用凉水洗，这样不可取，即使是在夏天，最好也使用太阳晒过的水，凉水这个东西可了不得，凉气会侵入你的关节，导致手指关节疼，管家一朋友就是刚出月子，用凉水洗了毛巾，袖口湿了一点贴在手腕上，结果手腕就疼的像断了一样，所以即使出了月子，新妈咪们也不要着急沾凉水。
4：啪啪要节制
怀胎十月，夫妻二人都憋屈了太长时间，所以很多爸爸都以为出了月子，就可以任性的啪啪了，不能够啊，因为子宫恢复的时间需要6--8周，所以最好42天以后才同房，同房之前一定要做好清洁工作，以免细菌带入引起炎症，动作要轻柔，做好前戏找到美好的感受。
5：穿衣要注意保暖
满月之后出门，妈妈们不要只想到风度，而忽略了温度，尤其是在天气寒冷的时候，一定要注意保温，不能穿的太单薄，上衣要盖住腰部，不要穿露脚脖的九分裤，穿好袜子，带好口罩帽子。尤其是洗澡之后要及时穿好衣物，以免着凉感冒。
月子做的好，时间长一点，身体回复的又快又好，反之则很有可能落下病根，不好根治。